ESCUELA DE ALIMENTACIÒN: ejercicios para tener vientre plano

jueves, 9 de noviembre de 2017

Luis Pilco

SEMANA 10 VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES

16:43

Dr. Ruth Kreitzer- Raviv

Un niño de 10 años y un anciano de 80 se contagian del virus del resfrío al mismo tiempo y en el mismo lugar.

El niño estuvo enfermo un día o dos y rápidamente volvió al colegio.

El anciano en comparación, puede estar en cama varios días y sanarse muy lentamente.

¿Por qué?

miércoles, 25 de octubre de 2017

Luis Pilco

SEMANA 9 ACTIVIDAD FÍSICA Y ENERGÍA.

15:41

Actividad física

La frase más usada entre los entrenadores deportivos y muchos de los dietistas es: para bajar de peso, es necesario consumir una cantidad de calorías diarias menor que la que gasta nuestro cuerpo

Hoy en día sabemos que la cuenta de las calorías (una habilidad no tan fácil), no brinda la información suficiente: el conteo de las calorías por lo general genera una disminución importante en los nutrientes y en la proteína que comemos, lo que lleva a la pérdida de masa muscular y disminución del metabolismo.

Luis Pilco

SEMANA 8 LIMPIEZA DEL CUERPO, LA IMPORTANCIA DE LA FIBRA EN LA SALUD DIGESTIVA.

15:35

¿Qué son las fibras nutritivas?

Una de las expresiones, que se convirtió en los últimos años en un sinónimo de “salud” y por eso se encuentra en letras grandes en muchos productos alimenticios, es el término “fibras nutritivas”.

miércoles, 11 de octubre de 2017

Luis Pilco

SEMANA 7 COMIENDO FUERA DE CASA Y COMO MANTENER EL PESO

18:40

Comiendo en restaurantes y otros

El olor de la comida, los mozos atentos, el lenguaje del menú que abre el apetito..

¿Será que la tentación influye en su capacidad de decisión cuando come fuera de casa?

Ayalat Vainstein y el Dr. Isaac Vainstein nos brindan una serie de útiles recomendaciones que nos ayudarán a estar bajo control.

martes, 3 de octubre de 2017

Luis Pilco

SEMANA 6: COMPRA DE COMIDA, ETIQUETAS EN LOS ALIMENTOS Y MEDICIÓN NUTRITIVA

19:39

Cómo leer y entender las etiquetas de los ingredientes de los alimentos.

Los productores de alimentos nos prometen alimentos naturales, nutritivos y saludables, pero no es conveniente tentarse con promesas sin verificar el producto en sí.

Luis Pilco

SEMANA 5: METABOLISMO

19:15

¿Cómo acelerar su metabolismo?

El metabolismo es un proceso en el cual el cuerpo produce y aprovecha energía o calorías, para todo, desde la energía necesaria para procesar los alimentos en el sistema digestivo y su absorción, hasta la energía necesaria para correr una maratón.

miércoles, 20 de septiembre de 2017

Luis Pilco

CLASE No.- 2 UN DESAYUNO SANO BASE PARA LA BUENA SALUD Y EL PRIMER PASO PARA CONTROLAR PESO

14:12

SEMANA 2

La importancia del desayuno

El desayuno lucha contra la obesidad, mejora el trabajo del cerebro y defiende el organismo de las enfermedades.

viernes, 15 de septiembre de 2017

Luis Pilco

CLASE No.- 1 PROTEINAS Y SU IMPORTANCIA PARA LA BUENA SALUD Y EL CONTROL DE PESO

14:30

SEMANA 1

Proteína: comprensión básica

Proteínas

Son componentes orgánicos naturales de nuestro cuerpo. Se dividen en dos grupos: aquellos que son de origen animal y los que son de origen vegetal.