Curso de Nutrición en 10 Módulos

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Módulo 1  ENTENDER LA NUTRICIÓN Y SU EVOLUCIÓN

En este primer módulo, descubrirá los conceptos básicos de nutrición, su definición y sus conceptos. También comprenderá la situación nutricional actual.

Los temas tratados en este módulo son:

1. Introducción a la nutrición;

En este primer módulo, descubrirá los conceptos básicos de nutrición, su definición y sus conceptos.

También comprenderá la situación nutricional actual.

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2. La historia de la nutrición y su evolución en las últimas décadas:

La Historia de la Nutrición: Un Viaje desde la Antigüedad hasta la Ciencia Moderna

La nutrición, la ciencia que estudia cómo los alimentos y sus componentes (nutrientes) afectan al cuerpo humano, tiene una historia rica y fascinante que se remonta a los albores de la civilización. 

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3 - 4.  La dieta occidental moderna y las llamadas enfermedades de la civilización;

Módulo 1: 3 - 4

La Dieta Occidental Moderna y las Enfermedades de la Civilización: Un Vínculo Innegable 

La dieta occidental moderna, caracterizada por un alto consumo de alimentos procesados, azúcares refinados, grasas saturadas y una baja ingesta de fibra, ha sido objeto de numerosos estudios y debates en las últimas décadas. 

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5. Un análisis de las principales corrientes en nutrición y sus puntos en común.

La nutrición es un campo en constante evolución, con diversas corrientes y enfoques que buscan optimizar la salud humana a través de la alimentación. 

A continuación, exploraremos algunas de las principales corrientes en nutrición y sus puntos en común, así como descubrimientos y pruebas científicas relevantes.

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Módulo 2 – LOS FUNDAMENTOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA

En este segundo módulo, se exploran los conceptos básicos necesarios para comprender y aplicar una alimentación saludable. 

A través del estudio de los fundamentos, los participantes descubrirán los pilares que sustentan una dieta equilibrada y obtendrán herramientas prácticas para diseñar programas alimenticios efectivos.

En este módulo, abordaremos :

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2- 1. Macronutrientes y su papel en el cuerpo;

Una alimentación saludable y equilibrada se basa en gran medida en la comprensión de los macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas.

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2 - 2. Las nociones de densidad calórica y nutricional;

Las Nociones de Densidad Calórica y Nutricional: Conceptos Clave y Evidencia Científica

La comprensión de la densidad calórica y la densidad nutricional es esencial para diseñar dietas que promuevan la salud y prevengan enfermedades. 

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2 - 3. Instrucciones para una alimentación saludable;

Instrucciones para una Alimentación Saludable: Claves y Evidencia Científica

Adoptar una alimentación saludable es esencial para mantener el bienestar físico y mental, así como para prevenir enfermedades. 

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2 - 4. Las preguntas que sus clientes están haciendo sobre estas nuevas recomendaciones.

A medida que las recomendaciones en nutrición evolucionan para reflejar los últimos avances científicos, es común que los clientes planteen preguntas sobre cómo adaptarse a estos cambios. 

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Módulo 3 – CATEGORÍAS DE ALIMENTOS, ALIMENTOS A EVITAR Y MÉTODOS DE COCCIÓN

En este módulo, discutiremos las diferentes categorías de alimentos.                                                      Aprenderá qué tipos de alimentos componen una dieta saludable, qué alimentos deben eliminarse o reducirse en gran medida y las raciones diarias recomendadas.

En este módulo, descubrirá: 

Las categorías de alimentos saludables;

Bebidas a tomar y a evitar;

Los superalimentos;

Métodos de cocción preferidos;

Ejemplos concretos para cada categoría de alimentos.

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3 - 1. Las categorías de alimentos saludables;

La alimentación saludable se basa en la selección adecuada de alimentos que proporcionan los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. 

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3 - 2. Bebidas a tomar y a evitar;

 Bebidas a Tomar y a Evitar: Un Análisis Profundo Basado en la Evidencia Científica

Las bebidas juegan un papel fundamental en nuestra alimentación diaria y pueden tener un impacto significativo en la salud. 

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3 - 3. Los superalimentos;

Los Superalimentos: Beneficios, Evidencia Científica y Aplicaciones en la Nutrición Moderna

Los superalimentos han ganado popularidad en los últimos años debido a sus altas concentraciones de nutrientes y beneficios potenciales para la salud. 

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3 - 4. Métodos de cocción preferidos;

Métodos de Cocción Preferidos: Impacto en la Nutrición y la Salud

La forma en que cocinamos los alimentos influye significativamente en su valor nutricional, digestibilidad y sabor. 

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3 - 5. Ejemplos concretos para cada categoría de alimentos.

Ejemplos Concretos para Cada Categoría de Alimentos: Beneficios y Evidencia Científica

La clasificación de los alimentos según sus propiedades nutricionales es fundamental para garantizar una alimentación equilibrada y saludable. 

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Módulo 4 – DESINTOXICACIÓN, EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE E ÍNDICE GLUCÉMICO

 

Módulo 4: Desintoxicación, Equilibrio Ácido-Base e Índice Glucémico

En este cuarto módulo, se profundizará en la importancia de la desintoxicación como un proceso clave para eliminar toxinas del organismo y mejorar el bienestar general. 

En este cuarto módulo, continuamos nuestro aprendizaje enfocándonos en la desintoxicación. 

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4 - 1. Desintoxicación y sus objetivos;

En el mundo actual, estamos expuestos a numerosas toxinas a través de la alimentación, el medio ambiente y el estrés. 

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4 - 2. Diferentes métodos de desintoxicación;

La desintoxicación es un proceso fundamental para mantener la salud y el bienestar.

Nuestro cuerpo tiene mecanismos naturales para eliminar toxinas, pero a veces necesitan un apoyo adicional. Existen diversos métodos de desintoxicación, tanto naturales como médicos:

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4 - 3. El índice glucémico y su interés en la nutrición;

El índice glucémico (IG) es una herramienta valiosa en el campo de la nutrición que nos ayuda a comprender cómo los diferentes alimentos afectan nuestros niveles de azúcar en sangre. 

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4 - 4. Asesoramiento específico sobre el uso de índices glucémicos;

El índice glucémico (IG) es una herramienta valiosa en la nutrición, pero su aplicación efectiva requiere un asesoramiento específico y personalizado. 

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4 - 5. Equilibrio ácido-base y su impacto en la salud.

El equilibrio ácido-base es un concepto esencial en la fisiología humana que se refiere al mantenimiento de una concentración adecuada de ácidos y bases en los fluidos corporales, especialmente en la sangre. 

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Módulo 5 – GLUTEN, VÍNCULO ENTRE MICROBIOTA Y CEREBRO, ALERGIAS ALIMENTARIAS

Este módulo se enfoca en tres temas interconectados que están revolucionando nuestra comprensión de la salud y la nutrición: el gluten, la microbiota y su vínculo con el cerebro, y las alergias alimentarias.

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5 - 1. El funcionamiento del sistema digestivo;

El sistema digestivo es un conjunto complejo de órganos que trabajan en conjunto para transformar los alimentos que consumimos en nutrientes que el cuerpo puede utilizar para obtener energía, crecer y repararse.

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5 - 2. En qué casos adoptar una dieta libre de gluten;

Dieta Libre de Gluten: ¿Cuándo es Necesaria?

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. 

Para la mayoría de las personas, el gluten  no causa ningún problema.

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5 - 3. La importancia de la microbiota y su diversidad;

La microbiota es el conjunto de microorganismos que residen en nuestro cuerpo, principalmente en el intestino, aunque también en otras partes como la piel, la boca y el tracto urogenital. 

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5 - 4. La diferencia entre intolerancia y alergia alimentaria;

Es común confundir intolerancia alimentaria con alergia alimentaria, pero son condiciones distintas con mecanismos y síntomas diferentes.                                                                                               

Comprender estas diferencias es crucial para un diagnóstico y manejo adecuados.

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5 - 5. Alérgenos alimentarios y cómo identificarlos a través de la dieta de eliminación;

Los alérgenos alimentarios son sustancias presentes en los alimentos que desencadenan una reacción alérgica en personas susceptibles. 

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5 - 6. Ejemplos de comidas “hipoalergénicas”.

Las comidas hipoalergénicas son aquellas diseñadas para minimizar el riesgo de desencadenar una reacción alérgica. 

Estas comidas son especialmente útiles para personas con alergias alimentarias o sensibilidades alimentarias.

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Módulo 6 – NUTRICIÓN EN DEPORTISTAS, ANCIANOS Y NIÑOS

Este sexto módulo da recomendaciones nutricionales adaptadas a personas mayores, deportistas, niños y adolescentes, porque es obvio que sus recomendaciones serán diferentes para un deportista de 20 años y una persona mayor..

En este módulo, descubrirá:

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6 - 1. La placa del atleta en los días de entrenamiento;

La Placa del Atleta en los Días de Entrenamiento: Nutrición para Optimizar el Rendimiento

La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. 

Los atletas, ya sean profesionales o aficionados, necesitan una alimentación adecuada para optimizar su energía, recuperación y desarrollo muscular. 

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6 - 2. Nutrición para deportes de resistencia: durante el ejercicio, durante la recuperación y antes de una competición;

Los deportes de resistencia, como correr maratones, ciclismo de larga distancia o triatlón, exigen mucho del cuerpo. 

La nutrición juega un papel crucial para optimizar el rendimiento, tanto durante el ejercicio como en la recuperación y antes de la competición. 

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6 - 3. Recomendaciones para combatir el envejecimiento;

Recomendaciones Detalladas para Combatir el Envejecimiento: Ciencia y Estrategias Efectivas

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, pero eso no significa que no podamos influir en cómo envejecemos. 

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6 - 4. Nutrición en niños y adolescentes, y las estrategias a implementar para ayudar a los padres;

Nutrición en Niños y Adolescentes: Claves para un Crecimiento Saludable

La nutrición juega un papel fundamental en el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes. 

Una alimentación equilibrada y variada es esencial para asegurar que los jóvenes obtengan los nutrientes necesarios para construir huesos fuertes, desarrollar músculos sanos y mantener un peso saludable.

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6 - 5. El problema del azúcar en la dieta moderna;

El Problema del Azúcar en la Dieta Moderna: Un Dulce Veneno

El azúcar se ha convertido en un ingrediente omnipresente en la dieta moderna, presente en una gran variedad de alimentos procesados y bebidas. 

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6 - 6. Propuestas de menú en cada situación.

Nutrición Personalizada para tu Estilo de Vida

La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar. 

Sin embargo, las necesidades nutricionales varían según la edad, el nivel de actividad física, el estilo de vida y las condiciones de salud individuales. 

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Módulo 7 – SÍNDROME METABÓLICO, DIABETES, OBESIDAD Y TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

Este módulo te proporcionará las herramientas para comprender y abordar la nutrición como parte fundamental del tratamiento de diversas condiciones de salud. 

Cubriremos los siguientes puntos:

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7 -  1. La importancia de la regulación de la insulina en la prevención de enfermedades;

La insulina, una hormona producida por el páncreas, es mucho más que un simple regulador del azúcar en la sangre. 

Juega un papel fundamental en una variedad de procesos metabólicos y su correcta regulación es esencial para la prevención de numerosas enfermedades crónicas. 

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7 - 2. El vínculo entre la resistencia a la insulina, la diabetes, el sobrepeso y la obesidad;

El Vínculo Crucial entre Resistencia a la Insulina, Diabetes, Sobrepeso y Obesidad: Una Mirada Profunda

La resistencia a la insulina, la diabetes, el sobrepeso y la obesidad son condiciones de salud interrelacionadas que afectan a millones de personas en todo el mundo. 

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7 - 3. Estrategias nutricionales para combatir las patologías más comunes;

La nutrición juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento de las patologías más comunes. 

Una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades individuales puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas. 

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7 - 4. Menús para diabéticos o con sobrepeso;

Nutrición para una Vida Saludable

La diabetes y el sobrepeso son dos condiciones de salud íntimamente relacionadas que afectan a millones de personas en todo el mundo.

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7 - 5. La influencia del entorno en su cliente;

 

Estrategias Detalladas para Afrontar Crisis Compulsivas: Un Camino hacia la Recuperación

Las crisis compulsivas, también conocidas como atracones, son episodios en los que una persona consume una gran cantidad de comida en un corto período de tiempo, sintiendo una falta de control durante el atracón. 

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7 - 6. Una estrategia para ayudarlo en caso de crisis compulsivas;

 

Estrategias Detalladas para Afrontar Crisis Compulsivas: Un Camino hacia la Recuperación

Las crisis compulsivas, también conocidas como atracones, son episodios en los que una persona consume una gran cantidad de comida en un corto período de tiempo, sintiendo una falta de control durante el atracón. 

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7 - 7. Anorexia y cómo manejar este trastorno en su práctica futura;

Anorexia Nerviosa: Un Desafío Nutricional y Psicológico en la Práctica Profesional.

La anorexia nerviosa (AN) es un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) complejo y grave que se caracteriza por una restricción alimentaria extrema, un miedo intenso a ganar peso y una percepción distorsionada de la imagen corporal. 

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7 - 8. Estrategias adaptadas a la bulimia.

¿Qué es la Bulimia?

La bulimia nerviosa, comúnmente conocida como bulimia, es un trastorno alimentario grave y potencialmente mortal. 

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Módulo 8 – ESTRATEGIAS Y RECOMENDACIONES

Este módulo aborda estrategias nutricionales adaptadas a las patologías más comunes (cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedad de Parkinson, enfermedades hepáticas, enfermedades cerebrales, etc.). También entenderá cómo funciona la inflamación crónica -precursora de muchas enfermedades- y las dietas más adecuadas para hacerle frente.

Estos son los temas tratados:

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8 - 1. Alimentos proinflamatorios para eliminar;

Alimentos Proinflamatorios: Un Enemigo Silencioso de la Salud

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una lesión o infección. 

Sin embargo, cuando se vuelve crónica, puede ser un factor subyacente en el desarrollo de diversas enfermedades, desde enfermedades cardiovasculares hasta cáncer y trastornos autoinmunes. 

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8  - 2. Los alimentos antiinflamatorios más efectivos;

Alimentos Antiinflamatorios: Una Guía Detallada para Combatir la Inflamación

La inflamación crónica es un factor subyacente en muchas enfermedades graves, desde enfermedades cardíacas hasta cáncer y Alzheimer. 

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8 - 3. Tres dietas antiinflamatorias: el veganismo, la dieta mediterránea y la dieta paleo;

 

La inflamación crónica es un factor subyacente en muchas enfermedades modernas, desde enfermedades cardíacas hasta cáncer y Alzheimer. 

La alimentación juega un papel crucial en la modulación de la inflamación, y adoptar una dieta antiinflamatoria puede ser una herramienta poderosa para proteger nuestra salud. 

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8 - 4. Recomendaciones y menús específicos para luchar contra enfermedades cardiovasculares, respiratorias, alzhéimer, párkinson, hepatopatías…

Recomendaciones y Menús Específicos para Combatir Enfermedades: Un Enfoque Nutricional Detallado

La nutrición juega un papel fundamental en la prevención y el manejo de diversas enfermedades. 

Una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades individuales puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas.

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8 - 5. Alimentos que estimulan el sistema inmunológico.

Alimentos que Potencian el Sistema Inmunológico: Una Guía Detallada

Un sistema inmunológico fuerte es esencial para proteger nuestro cuerpo de infecciones y enfermedades. 

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Módulo 9 – EVALUACIÓN NUTRICIONAL Y CONSEJOS PRÁCTICOS

En este módulo, nos centraremos en el aspecto práctico de la profesión de entrenador de nutrición. El objetivo es aprender a organizar su conocimiento recién adquirido, para adaptarlo a sus futuros clientes.

En este módulo, cubriremos:

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9 - 1. Cómo realizar una valoración nutricional y organizar tus primeras sesiones;

 

Cómo Realizar una Valoración Nutricional y Organizar las Primeras Sesiones: Una Guía Detallada

La valoración nutricional es el punto de partida esencial en la práctica de un profesional de la nutrición. 

Permite obtener una visión integral del estado de salud y los hábitos de un individuo, sentando las bases para diseñar un plan de alimentación personalizado y efectivo. 

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9 - 2. Medidas antropométricas útiles;

Medidas Antropométricas Útiles en la Valoración Nutricional: Una Guía Detallada

Las medidas antropométricas son herramientas fundamentales en la valoración nutricional. 

Proporcionan información objetiva y valiosa sobre la composición corporal, el estado de peso y el riesgo de enfermedades relacionadas con la nutrición. 

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9 - 3. Métodos para evaluar los hábitos alimentarios;

Métodos para Evaluar los Hábitos Alimentarios: Una Guía Detallada.

La evaluación de los hábitos alimentarios es un componente esencial de la valoración nutricional. 

Proporciona información valiosa sobre los patrones de alimentación, las preferencias, las aversiones y la ingesta de nutrientes de una persona. 

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9 - 4. Cómo establecer una estrategia terapéutica y fijar objetivos específicos;

Cómo Establecer una Estrategia Terapéutica y Fijar Objetivos Específicos en la Valoración Nutricional: Una Guía Detallada

La valoración nutricional no solo se trata de recopilar datos y evaluar el estado nutricional de un cliente.

También implica establecer una estrategia terapéutica clara y definir objetivos específicos que guíen el proceso de intervención nutricional.

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9 - 5. Consejos para facilitar tu instalación como coach de nutrición.

Consejos Detallados para Facilitar tu Instalación como Coach de Nutrición: Una Guía para el Éxito.

Convertirte en coach de nutrición es un paso emocionante hacia una carrera gratificante. 

Sin embargo, el camino hacia el éxito requiere planificación, esfuerzo y estrategias efectivas. 

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Módulo 10 – COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS Y RECETAS SALUDABLES

El Módulo 10 se enfoca en dos aspectos clave para optimizar la nutrición: los complementos alimenticios y las recetas saludables. 

Aprenderás a usar los suplementos de manera informada y a crear comidas nutritivas y deliciosas.

En este módulo descubrirá:

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10 - 1. Un catálogo completo de complementos alimenticios;

Catálogo Detallado de Complementos Alimenticios Herbalife: Un Análisis Basado en la Ciencia.

Herbalife es una empresa multinacional que comercializa una amplia gama de complementos alimenticios, desde batidos de proteínas hasta vitaminas y minerales. 

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10 - 2. Su uso y las precauciones que deben tomarse;

Uso y Precauciones al Consumir Productos Herbalife: Una Guía Detallada

Herbalife es una empresa multinacional que comercializa una amplia gama de productos nutricionales, incluyendo batidos de proteínas, vitaminas, minerales y suplementos herbales. 

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10 - 3. Recetas para el desayuno, comida, cena, guarniciones, ensaladas, sopas, postres…

Aquí tienes un catálogo detallado de recetas para cada comida del día, incorporando productos Herbalife para potenciar su valor nutricional.

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Luis Pilco

ASESOR DE BIENESTAR

"¡Hola! Soy tu coach de nutrición, comprometido en guiarte hacia tus objetivos de salud y bienestar a través de una alimentación consciente, equilibrada y sostenible. Juntos, lograremos tu transformación saludable."

• NameLuis Pilco
• BirthdayMayo 01, 1964
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• Emailnutricionidealpq@gmail.com
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